Reali istorija kaip autorius tapo pats sau psichologas: pokyčiai gyvenime, naudos, pasiekimai.

Manau, kad paveldėjau polinkį į prislėgtumą ir chronišką nerimą. Tai dar labiau paaštrino susiklosčiusios gyvenimo aplinkybės. Genetikos ir neurologijos mokslai įrodė, kad nerimas, nerimastingas mąstymas ir elgesys gali būti paveldimi. Gyvenau kaip ir visi, toje pačioje aplinkoje, tik skirtingą gyvenimą. Slegiančios mintys, nenutylantis protas, negalėjimas užmigti, nelogiškos baimės, nuovargio busena buvo mano nuolatiniai palydovai vaikystėje, paauglystėje. Vėliau prasidėjo ir nepaaiškinami negalavimai kūne. Visa tai mane stūmė į akligatvį. Reikėjo kažko imtis, kažką keisti ir kažkuo domėtis.

 

Galima būtų pagalvoti, kad jei jau lėmė genetika, tai išeities nėra. Tačiau genetikos mokslas taip pat įrodė, kad perduoti genai gali būti "miegantys" ir tam tikroje aplinkoje, su tam tikromis aplinkybėmis nesiaktyvuoti. Pavyzdžiu galėtų būti įvaikintas vaikas, kuris gyvena su ne genetiniais globėjais, skirtingoje aplinkoje ir yra auklėjamas skirtinga kultūra.

 

Ar per vėlu kažko imtis jei genai jau aktyvavęsi?

 

Mano asmeninė istorija parodė, kad taikant psichologines praktikas, integruojant naują suvokimą, galima daryti pokytį. Dešimtmetį "augindamas" savo vidinį psichologą pasiekiau tokių apčiuopiamų rezultatų:

 

• Nerimo intensyvumą sušvelninau nuo nuolatinės įtampos į rečiau pasireiškiantį nerimastingumą;

• Ženkliai retesni tapo prislėgtumo, beviltiškumo jausmai;

• Sumažėjo irzlumas, nepasitenkinimas, konfliktiškumas;

• Sutrumpėjo gyvenimo "duobių" trukmė. Krizės trunka ne mėnesius, bet valandas, kartais dienas;

• Energijos nebuvimo būseną pakeitė išugdytas gebėjimas nesustoti, atsigauti ir veikti;

• Septintus metus nebeturiu miego problemų;

• Panašiai tiek laiko nebeturiu nuolatinių skrandžio sutrikimų;

• Nebekankina šąlančios galūnės, suprastėjusi įmuninė sistema;

• Atpalaidavau savyje galybę socialinių barjerų: neturiu scenos baimės; bendravimo baimės;

• Jaučiuosi komfortiškai būdamas savimi. Prigeso vidinis kritikas;

• Įkyrios mintys ir varginantis mąstymas nebedaro rimtos įtakos kasdienybei;

• Atgaivinau pasitikėjimą, tikėjimą savimi;

 

 

Kaip visą tai įvyko?

 

Trisdešimtaisiais gyvenimo metais, išbandęs meditacijas, šamanizmą, budizmo kultūrą priėjau prie vakarietiško psichologijos mokslo. Ketinau stoti į universitetą ir mokytis psichologijos, kad galėčiau padėti sau. Tačiau mane perkalbėjo mano pažįstama, sakydama, kad verčiau eičiau pas psichologą ir mokyčiausi praktiškai, o ne teoriškai. Taip prasidėjo mano, jau dešimtus metus trunkantis, kelias psichologijoje.

 

Jis vyko keturiais etapais. Turėjau praktinius mokymus/terapijas pas trijų skirtingų disciplinų psichologus – psichoterapeutus. Bendras mano terapinių seansų kursas apie 250 terapinių valandų. Baigiau praktinės psichologijos kursą "Žmogaus studijų centre". Skaičiau vakarietišką literatūrą, sekiau įžymius psichoterapeutus, konsultavausi pas Lietuvos lektorius.

 

Pirmuoju etapu teko įsisąmoninti savo vaikystę. Tam pasitarnavo Alfredo Adlerio psichoterapinė pakraipa. Pabaigęs metų terapinį kursą turėjau supratimą kodėl aš toks. Kodėl tokie įsitikinimai? Kas juos lėmė? Kodėl toks mąstymas?

 

Sekančiu etapu mokiausi ir ugdžiau veiksmingus mąstymo modelius, kas visuomenėje dažnai vadinama mąstymo pakeitimu. Todėl metus lankiau Kognityvinę elgesio terapiją. Tai mane plačiau supažindino su tuo kaip veikia protas.

 

Trečiuoju etapu lankiau Psichodinaminės pakraipos terapijas, kurios mane nukreipė prie emocinio intelekto ugdymo. Šias terapijas lankiau ilgiausiai, apie trejus metus ir įvaldžiau taip vadinamą emocijų paleidimą. Tapau emociškai raštingu.

 

Paskutinis, dabartinis, mano ketvirtasis etapas, kuris jau trunka vieneri metai, tai priėmimo terapija. Šiuo kursu užsiimu savarankiškai studijuodamas trečiosios bangos psichoterapijos literatūrą ir taikydamas praktikas sau.

 

Visa sukaupta informacija, praktikomis ir kaip tai atlikti pasidalinsiu tolimesniuose užrašuose. Ką rasite "Pats sau psichologas" turinyje?:

 

• Dešimtmetį rinktos ir išbandytos metodologijos, rekomenduojamos praktikos;

• Patikrintos, išbandytos praktikos, kas veikia, kas ne;

• Rekomenduojamos #knygos #straipsniai #seminarai

• #streso mokymai;

• #nerimo sumažinimas;

• #depresijos išgyvenimas;

• #motyvacija veikti;

• Augimo plano sudarymas;

• Realios gyvenimiškos istorijos ir patirtys;

• Rekomendacijos nuo ko pradėti?