2023-06-03 mentorystės sesija: " Stresas dėl nusivylimo"
Mentorystės metu aptarėme, kad pyktį iš nusivylimo, o to pasekoje ir emocinį stresą gyvenimo situacijose, kai reikia įvykdyti užduotį, galimai sukelia fizinė gimdymo trauma, asmenybės bruožas, temperamentas, o gal ir aplinkos įtaka vystantis asmenybei.
Pirminis siekis:
kontroliuoti, valdyti šias būsenas viduje arba iš jų išeiti.
Šiuo metu naudojami būdai šioms būsenoms kontroliuoti:
meditacija;
perteklinis sportas.
Mentoriaus pasiūlymas:
Pabandyti patyrinėti požiūrį, o kas jei “tikrasis aš”, “grįžimas į save” yra ta būsena, kurios siekiama išvengti.
Tikslas - tampriau susipažinti su ta dalimi, kuri yra slopinama ir nepageidaujama;
Tikslas - formuoti kitokį požiūrį į dalį, kuri yra nemaloni ir nepageidaujama;
Tikslas - per schemą “mintis > emocija > fizinis pojūtis > impulsas veikti” atrasti savo mąstymo, emocinius, elgsenos veikimo pasikartojančius modelius;
Tam naudojami įrankiai:
Stebėjimas;
Savirefleksija;
Buvimas būsenoje;
Mentorius taip pat siūlo praktikas:
Užduoti sau klausimą: “O kas jeigu niekada ir nepavyks pasikeisti, pasiekti norimos būsenos?” ir stebėti schemą “mintis > emocija > fizinis pojūtis > impulsas veikti”. Kaip tuomet reaguoja kiekvienas schemos elementas, kas iš to išmokstama ir kokia nuostata bei veiksmai formuojasi.
Užduoti sau klausimą: “O kas pasakė, kad gyvenimas turi būti laimingas?” ir stebėti schemą “mintis > emocija > fizinis pojūtis > impulsas veikti”. Kaip tuomet reaguoja kiekvienas schemos elementas, kas iš to išmokstama ir kokia nuostata bei veiksmai formuojasi.
Mentorystės tikslas:
Įsisąmoninti savo mechanizmus;
Formuoti atitinkamą požiūrį į vidinius šiuo metu nepageidaujamus reiškinius;
Išvystyti naujus mechanizmus;
Keisti požiūrio kampą apie stresą:
Ugdant toleranciją stresui;
Ugdant kitokį požiūrį į stresą;
Tobulinant stress management per schemą “mintis > emocija > fizinis pojūtis > impulsas veikti”.
Šaltiniai tobulėjimui:
Paveldimumo psichologija;
Genų raiškos faktorius žmogaus psichologijai;
Epigenetika;
Artimos aplinkos veiksnių įtaka raidos psichologijoje;
Trečiosios bangos psichoterapijos vizija ir kanonai;
Steven C. Hayes knyga “Išlaisvintas protas”.
Kognityvinė defuzija: nesitapatinimas su savo mintimis, emocijomis ir kūno pojūčiais; neįsitraukimas impulsyviai veikti, o stebėjimas iš šalies.
Comments