top of page
Ieškoti

Streso mentorystės sesija 2023-06-03. Stresas dėl nusivylimo.


Streso mentorystės sesija 2023-06-03. Stresas dėl nusivylimo.
Streso mentorystės sesija 2023-06-03. Stresas dėl nusivylimo.

2023-06-03 mentorystės sesija: " Stresas dėl nusivylimo"


  • Mentorystės metu aptarėme, kad pyktį iš nusivylimo, o to pasekoje ir emocinį stresą gyvenimo situacijose, kai reikia įvykdyti užduotį, galimai sukelia fizinė gimdymo trauma, asmenybės bruožas, temperamentas, o gal ir aplinkos įtaka vystantis asmenybei.


  • Pirminis siekis:

    • kontroliuoti, valdyti šias būsenas viduje arba iš jų išeiti.


  • Šiuo metu naudojami būdai šioms būsenoms kontroliuoti:

    • meditacija;

    • perteklinis sportas.


  • Mentoriaus pasiūlymas:

    • Pabandyti patyrinėti požiūrį, o kas jei “tikrasis aš”, “grįžimas į save” yra ta būsena, kurios siekiama išvengti.

      • Tikslas - tampriau susipažinti su ta dalimi, kuri yra slopinama ir nepageidaujama;

      • Tikslas - formuoti kitokį požiūrį į dalį, kuri yra nemaloni ir nepageidaujama;

      • Tikslas - per schemą “mintis > emocija > fizinis pojūtis > impulsas veikti” atrasti savo mąstymo, emocinius, elgsenos veikimo pasikartojančius modelius;


  • Mentorius taip pat siūlo praktikas:

    • Užduoti sau klausimą: “O kas jeigu niekada ir nepavyks pasikeisti, pasiekti norimos būsenos?” ir stebėti schemą “mintis > emocija > fizinis pojūtis > impulsas veikti”. Kaip tuomet reaguoja kiekvienas schemos elementas, kas iš to išmokstama ir kokia nuostata bei veiksmai formuojasi.

    • Užduoti sau klausimą: “O kas pasakė, kad gyvenimas turi būti laimingas?” ir stebėti schemą “mintis > emocija > fizinis pojūtis > impulsas veikti”. Kaip tuomet reaguoja kiekvienas schemos elementas, kas iš to išmokstama ir kokia nuostata bei veiksmai formuojasi.


  • Mentorystės tikslas:

    • Įsisąmoninti savo mechanizmus;

    • Formuoti atitinkamą požiūrį į vidinius šiuo metu nepageidaujamus reiškinius;

    • Išvystyti naujus mechanizmus;

    • Keisti požiūrio kampą apie stresą:

      • Ugdant toleranciją stresui;

      • Ugdant kitokį požiūrį į stresą;

      • Tobulinant stress management per schemą “mintis > emocija > fizinis pojūtis > impulsas veikti”.


  • Šaltiniai tobulėjimui:

    • Paveldimumo psichologija;

    • Genų raiškos faktorius žmogaus psichologijai;

    • Epigenetika;

    • Artimos aplinkos veiksnių įtaka raidos psichologijoje;

    • Trečiosios bangos psichoterapijos vizija ir kanonai;

    • Priėmimo terapija (ACT);

    • Steven C. Hayes knyga “Išlaisvintas protas”.

    • Kognityvinė defuzija: nesitapatinimas su savo mintimis, emocijomis ir kūno pojūčiais; neįsitraukimas impulsyviai veikti, o stebėjimas iš šalies.

24 peržiūros0 komentarų

Comments

Rated 0 out of 5 stars.
No ratings yet

Add a rating
bottom of page